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10月から趣味のフラを再開するため、身体作りを開始。

まずは下半身から・・・。

寝る前に、臀部・大腿部を中心にストレッチ。
朝起きたら、自重を使って同じ箇所の筋トレ。(片側20回ずつ×1セット)

休みの日は、仕事でのパフォーマンスを上げるために、
上腕の筋トレ。
二頭筋・三頭筋を、2kgダンベルで。

上腕に関しては、日にちや時間は決めずに、
できるだけ毎日、隙間時間で気が付いたら腕立て伏せを10回(少ないw


休みの日のランニング・なわとび(←)・瞑想(ストレス発散と筋肉を緩める為)を増やしたい。
とりあえずできることから。

女・30歳。
20代の頃、フラでばりばりに下半身や体幹を鍛えていた頃とはまったく変わってしまった身体と向き合いながら、
また大好きなフラを自由に楽しむために、ぼちぼちと取り組んでいます。